Neues Jahr, neue Strecke, neuer Versuch!

Meine persönliche Laufsaison dieses Jahr startete heute.

5,5 km in langsamen 44 Minuten mit einer Minute Gehen nach 30 Minuten. Dafür, dass ich ewig nicht laufen war, ist das durchaus akzeptabel.

Ich bin heute das erste Mal seit dem Umzug gelaufen, so dass es echt spannend war, die neue Strecke einmal auszuprobieren.

Generell nicht schlecht und wenn man die Abzweigung, die ich wohl mit einer anderen verwechselt haben muss, wegläasst, dann ist es echt komfortabel zu laufen. So hatte ich heute direkt mal die Adventuretour mitten durch den Wald, nur entlang eines kleinen Pfades gewählt...sehr idyllisch, aber die richtige Strecke ist dann doch gerade als Frau und Alleinläufer besser :-)

Ich denke die Längen sind variabel und ich komme wieder an meiner Lieblings-Lauf-Ecke vorbei, wenn ich möchte...gefällt mir!

Ich werfe übrigens mal so ganz großlkotzig in den Raum, dass ich das Thema Halbmarathon dieses Jahr nochmal in meine Jahresplaung aufnehmen möchte, denn weder stehen Prüfungen, große Fortbildungen, Fern-Ehen oder Umzüge an....also habe ich wohl keine Ausreden mehr. ^^

Schauen wir mal, wie ich in ein paar Monaten darüber denke *hust*
Aber ein Anfang ist gemacht und es tat natürlich mal wiede total gut und natürlich frage ich mich wieder, wie ich nur so lange nicht laufen konnte :-)

Läuft? Läuft! :-)

Ich glaube, der Trick ist, einfach den kürzeren Teil seiner absoluten Lieblingslaufstrecke zu wählen und sich beim Laufen einfach darüber zu freuen, wie schön die Strecke ist....und schon ist es kein Problem, eine Stunde am Stück zu laufen - zwar langsam, aber gleichmäßig.

Ob ich es wohl bis Ende September noch schaffe, die große Runde wieder laufen zu können? Das wären nochmal 3 km mehr!

Läuft? Nicht wirklich!

Heute war der Wurm drin.

Zunächst bin ich erst eine viertel Stunde später als geplant losgelaufen.
Dann tat mir von Anfang an der rechte Fuß weh, was aber mit der Zeit besser wurde.
Angetrieben von übertriebener Motivation bin ich zu schnell losgelaufen (den ersten km schaffte ich daher locker 30 Sekunden schneller als vorgestern bei der schnellsten Runde).
Dummerweise habe ich schätzungsweise genau dafür dann nach ner halben Stunde die Quittung bekommen.
Die Banane, die ich vorher gegessen habe, lag wie ein Stein im Magen, mir wurde leicht schlecht und ich war einfach platt. Blöd! Da hat auch keine Gehpause geholfen, ich musste den Lauf abbrechen.

Also übermorgen darauf achten, dass ich nicht zu schnell starte, um insgesamt länger durchzuhalten.

Und das mit dem Muskelaufbau ist auch so eine Sache. Toll, dass ich wieder mehr Muskeln bekomme. Prima, dass sich alles fester anfühlt....aber so ein klitzekleines Kilo weniger auf der Waage fänd ich doch schon sehr motivierend (und ja, ich habe mich ernährungstechnisch angepasst!).

Pfff....Vielleicht sollte ich wieder schlafen gehen.^^

Glück gehabt

Ich hätte meinen Hintern drauf verwettet, dass es heute anfängt zu regnen während ich laufe - aber bis jetzt ist es trocken geblieben.
55 Minuten waren locker drin, eigentlich frage ich mich, warum ich die Stunde dann nicht voll gemacht habe. Nur die Sache mit der Entfernung wundert mich etwas. Entweder hat meine alte Uhr irgendwie anders gemessen oder ich bin wirklich extrem viel langsamer als früher unterwegs.

Du weißt,...

dass du viel zu selten läufst, wenn du bei dem Versuch, die Pulsuhr zu starten feststellst, dass du vergessen hast,m wie man das Ding bedient...

Also wieder quasi ohne Uhr los...heute eine ganz langsame dreiviertel Stunde (max. 6 km).

Ich glaube, um schneller laufen zu können, muss ich mir den Wecker auf sechs Uhr stellen. ;-)

Sommersonntag

Ausgeschlafen um viertel nach acht bei 22° C eine Runde laufen gewesen. Ohne Uhr - gemütlich ca. 5 1/2 km.

Der Tag kann schlechter beginnen :-)

Faule Ausreden

- Es ist zu kalt!
- Es ist zu warm!
- Es regnet!
- Es schneit!
- Es ist zu windig!
- Es ist zu dunkel!
- Ich habe zu viel gegessen!
- Ich habe zu wenig gegessen!
- Ich bin müde!
- Ich bin zu gestresst!
- Ich muss lernen!
- Ich habe nicht genug geschlafen!
- Ich bin verkatert!
- Ich mach das morgen!
- Ich muss noch arbeiten!
- Ich bin zu faul!
- Ich habe keine Lust!
- Ich habe Muskelkater!
- Ich [...]

Aber wenn ich mich dann mal wieder aufgerafft habe, dann weiß ich gar nicht, wie ich so lange ohne laufen auskommen konnte.

Verdammt, was tat das gut! :-)

Und ich habe die Hoffnung, dass es jetzt nicht wieder Ewigkeiten dauert, bis ich wieder laufe :-)

Nackt

Das kommt davon, wenn man nach Monaten mal wieder auf die Idee kommt, sich spontan die Laufschuhe anzuziehen:

- Pulsuhr leer
- Handy zufälligerweise auch gerade

Nun gut..musste ich quasi nackt laufen...wenigstens war der iPod aufgeladen!

War nicht die schlechteste Idee!

ich bin ca. eine Stunde in einem gefühlt schnellen Tempo durchgelaufen, u.A. deswegen weil ich nach zwei Dritteln der Zeit undingt noch ein bestimmtes Lied hören wollte und mich der Faulheit halber einfach mal durch meine Titel durchgeklickt habe...was soll ich sagen, ich habe keinerlei Anstrengung gemerkt (und das Lied natürlich nicht zufällig erwischt^^).

Ich hätte noch ewig weiterlaufen können, wenn ich nicht irgendwann leichte Rückenschmerzen bekommen hätte und es mittlerweile nicht dunkel geworden wäre.

Mein Gott, was habe ich das vermisst! :-)

Eine Frage der Einstellung

Nachdem mein Tag gestern ja eher bescheiden angefangen hatte, habe ich, als ich “Das Alphabethaus” von Jussi Adler Olsen ausgelesen hatte, einen vorsichtigen Blick nach draußen geworfen.

Da gerade die Sonne schien und ich nach dem bewegenden Ende des Buches Lust hatte, mir den Kopf freizulaufen, bin ich in meine Laufschuhe geschlüpft und losgelaufen.

Eigentlich hatte ich erwartet, in einen Regenschauer zu kommen, aber stattdessen kam die Sonne immer stärker hervor, so dass ich tatsächlich noch 8 km laufen konnte.

Da hatte ich mich mit dem Tag versöhnt und konnte nach einer ausgiebigen heißen Dusche mein Abendessen genießen.

Passend zum Essen hatte ich einen sehr leckeren Spanier, der dann noch ein wunderbarer Begleiter für den restlichen Abend war.

Ich glaube, es ist auch eine Frage der Einstellung, wie sehr man sich den Tag vermiesen lässt.

Auf den Geschmack gekommen

Wenn man sich eh neu austattet, dann kann man auch noch einen neuen Laufgurt dazupacken, in den dann auch das Smartphone wieder reinpasst (ich habe mir nämlich nach einem Sturz, bei dem ich kein Handy mit dabei hatte vorgenommen, nicht mehr ohne Telefon laufen zu gehen).

Tja, jetzt sollte ich komplett sein...wobei....Shirts habe ich auch nicht mehr so viele ^^

Alles neu...

...macht nicht der Mai sondern der April!

Ich habe mir heute neue Laufschuhe gegönnt und eine neue Pulsuhr ist auch bestellt!

Jetzt steht dem Halbmarathon 2012 doch eigentlich nichts mehr im Weg, oder? :-)

Laufende Projektplanung

Laufen wirkt Wunder!

Natürlich hatte ich eben wieder den Effekt, dass ich mir gedacht habe: Wie konntest du nur so lange ohne? Und ich habe Zeit und Ruhe gehabt, mal ein wenig nachzudenken. Dabei bin ich zu dem Schluss gekommen, dass ich momentan 5 große "Ziele" habe, die ich verwirklichen möchte. 3 davon sind momentan gut planbar.

Ziel 1: Beruflich vorwärstkommen ist schon in die Wege geleitet

Ziel 2: Unnötigen Ballast loswerden (wie immer den Winterspeck in die Bikinifigur tauschen) kann auch ab sofort starten!

Ziel 3: Halbmarathon 2012 (ja, ich weiß, wie jedes Jahr)


Ich hab meine Ziele zwar kurzzeitig etwas aus den Augen verloren, aber das heißt ja nicht, dass ich sie nicht wieder aufgreifen kann!

Und der Anfang ist gemacht:

6 km in 45 Minuten "aus dem Stand", also untrainiert, sind für mich in Ordnung :-)

Nackt gehts auch nicht schneller

Ich musste heute ohne meine Pulsuhr laufen, da das Display gestreikt hat. Von meinem Gefühl war ich schneller, aber es können maximal 2-3 Minuten gewesen sein...nee, also ich muss sagen, zum Einen fühl ich mich nackt ohne Uhr und zum Anderen läuft es sich nicht besser!

Btw: Kann mir jemand eine gute Puls-Uhr empfehlen? Mit GPS!

Zufriedenstellend

2:00:01 h

16,54 km

Immer noch recht langsam, aber es wird! :-)

Merke!

Wenn man schon vor dem Laufen sagt: Boah, ich bin total platt, ich könnte jetzt auch schlafen gehen, dann sollte man das vielleicht auch machen und das Laufen einfach mal ausfallen lassen...oder wenigstens vorher noch eine Banane essen und ich nur auf drei kleinen Scheiben Brot seit morgens unterwegs sein! Blöd! Das macht nämlich nur extrem schwere Beine und schlechte Laune, weil man sich 7,5 km lang nur rumquält! Bääääh! Naja, wenigstens habe ich mich bewegt!

14+

Wenn man vergisst seine Lauf-Uhr zu resetten und das erst nach einiger Zeit während des Laufens nachholt und dann beim Laufen einfach mal so tut als hätte man vorne angefangen, dann hat man nach dem Lauf noch eine nette Rechenaufgabe: 14 km+ 1,75 km in 1:40:00 h + 13 min(?)...

Egal, wie weit ich in welcher Zeit heute gekommen bin, es war ein toller Lauf. Ich mag meine Strecke und ich liebe die Kombination aus Natur pur und Musik!

Momentan laufe ich am liebsten zu den Sachen von Faithless, von denen ich mir einfach mal alles auf den iPod gepackt habe! :-)

Schokolade zum Frühstück?

Och nöö, ein schöner 10km Lauf in der Sonne durch schöne Landschaften vor dem Frühstück ist viel besser :-)...und die Lust auf Schokolade ist danach auch weg!  :-)

Idiotische Erkenntnis

Und wieso muss mir nach 3,5 km einfallen, dass ich heute nicht laufen kann, weil mir komisch ist, sich das Laufen im Bauch nicht gut anfühlt, ich schlapp und müde bin und überhaupt! Pffffffffffffff! Dank dieser hirnrissigen, idiotischen und vom Timing her absolut unpraktischen Erkenntnis habe ich dann gerade noch einen 3,5 km langen SPAZIERGANG nach Hause gemacht - bei dem ich mich bestimmt auch noch erkältet habe! AHHHHHHHH!

Ich geh mal kochen, vielleicht ist das ja was für mich heute! Tsssssss!

Angekommen

So, nach drei Stunden Schlaf bin ich auch wieder etwas aufnahmebereiter und habe festgestellt: MANN ist ausgeflogen und hat die Wohnung wirklich in einem sehr guten Zustand hinterlassen. Das finde ich gut.

Die erste Maschine Wäsche hängt, der Trockner ist auch durch und ich probiere jetzt eine Runde zu laufen, um das schlechte Gewissen nach einer Woche fast nix tun und leckerer orientalsicher Halbpension zu beruhigen.

Solltet ihr nix mehr von mir hören, bin ich wohl beim Laufen eingeschlafen und gegen einen Baum gerannt ^^

An alle Läufer!!!

Den ersten Halbmarathon in ca. 2 1/2 Stunden zu bewältigen - ist das eine annehmbare Zeit oder kommt man dann als letztes ins Ziel? Oder sollte ich mich erst anmelden, wenn ich nicht länger als 2 Stunden brauche???

Momentan laufe ich anderthalb Stunden und schaffe dabei 12 km...mit der Tendenz, schneller zu werden :-)